怀孕七个月，是孕期中非常重要的一个阶段，此时胎儿正在迅速发育，需要充足的营养支持，除了日常饮食外，水果是孕期营养摄入的重要来源之一，本文将介绍在怀孕七个月期间，孕妇应该选择哪些水果，以及为什么这些水果对母婴健康有益。

水果的重要性

水果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、叶酸、钾等，这些都是孕期必不可少的营养素，水果中的膳食纤维有助于消化和预防孕期便秘，怀孕七个月的孕妇应该保证每天摄入足够的水果。

适宜水果种类

1、苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钾等，苹果中的果胶有助于降低血糖和血脂，有利于孕期健康，苹果还可以帮助消化和预防便秘。

2、香蕉：香蕉富含钾和维生素B6，有助于缓解孕期水肿和疲劳，香蕉中的膳食纤维有助于消化和预防便秘，但需要注意的是，香蕉糖分较高，孕妇在食用时应适量控制。

3、葡萄：葡萄富含多种维生素和矿物质，如维生素C、铁、钙等，葡萄中的抗氧化物质有助于保护母婴健康，预防贫血和水肿等问题。

4、猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和叶酸，有助于增强免疫力，预防胎儿神经管缺陷，猕猴桃还具有抗炎作用，有助于缓解孕期不适。

5、橙子：橙子含有丰富的维生素C和叶酸，有助于增强免疫力，促进胎儿发育，橙子中的果胶有助于降低血脂和血糖。

选择水果的原则

1、多样化：在选择水果时，孕妇应注重多样化，不要只局限于某一种水果，不同水果的营养成分不同，多样化摄入有助于全面满足母婴的营养需求。

2、应季水果：孕妇在选择水果时，应尽量挑选应季水果，应季水果新鲜、营养丰富，而且更有利于消化和吸收。

3、适量食用：虽然水果营养丰富，但孕妇在食用时也应适量控制，过量摄入水果可能导致糖分摄入过多，不利于孕期健康。

注意事项

1、避免过敏：孕妇在选择水果时，应注意自己是否有过敏史，如果有过敏史，应避免食用可能引起过敏的水果。

2、注意卫生：孕妇在食用水果前，应注意卫生，将水果洗净、削皮，以免摄入农药残留或细菌，影响母婴健康。

3、避免过量：虽然水果营养丰富，但孕妇在食用时应适量控制，过量摄入水果可能导致糖分摄入过多，增加孕期糖尿病的风险。

怀孕七个月是孕期非常重要的阶段，孕妇应该保证每天摄入足够的水果，在选择水果时，应注重多样化、应季水果，并适量食用，本文介绍了苹果、香蕉、葡萄、猕猴桃和橙子等适宜孕期食用的水果，这些水果富含多种维生素和矿物质，有助于满足母婴的营养需求，孕妇在食用水果时，应注意避免过敏、注意卫生、避免过量等问题，通过合理的膳食搭配，保证孕期营养摄入的均衡和充足，为母婴健康打下坚实的基础。

参考建议

1、咨询医生：孕妇在孕期饮食方面，最好咨询医生的意见，医生会根据孕妇的具体情况，给出针对性的建议。

2、合理搭配：孕妇在饮食方面，应注重合理搭配，保证膳食的均衡和营养摄入的多样性。

3、注意体重：孕期体重管理非常重要，孕妇在饮食方面应注意控制热量摄入，避免过度肥胖。

4、饮食记录：孕妇可以记录每日摄入的食物和饮料，了解自身的饮食习惯和摄入量，以便及时调整饮食结构。

怀孕七个月的孕妇在选择水果时，应注重多样化、应季水果，并适量食用，通过合理的膳食搭配和注意事项的遵守，为母婴健康打下坚实的基础。